ŚWIAT NASTOLATEK;*

bozenusia

otóż to:

Napoje bezalkoholowe, napoje owocowe: . Ich wartość odżywcza nie jest wysoka, a ich nadmierne spożycie może grozić nadwagą i... częstszymi wizytami u dentysty. 1 porcja=110kcal

100-procentowe soki owocowe,warzywne, pełnotłuste mleko, napoje energetyzujące: 1 porcja=115kcal

Napoje, herbata i kawa słodzone słodzikiem: Pamiętaj-jedna łyżeczka cukru to 20kcal. do 4 porcji 1 porcja=0kcal

Odtłuszczone mleko, niesłodzone napoje sojowe: Mleko jest podstawowym źródłem wapnia, niektorych witamin oraz białka o wysokiej wartości odzywczej. Wybieraj te produkty, które są wzbogacone o wapń i witaminę D. Do 2 porcji 1 porcja=200kcal

Herbata i kawa bez cukru: Kawa zawieta więcej kofeiny niż herbata. Jej nadmiar może powodować rozdraznienie, kłopoty z zaśnięciem i odwadniac organizm. Do 4 porcji kawy 1 porcja=0kcal do 8 porcji herbaty 1 porcja=0kcal

Woda: To napój idealny. Trudno wypic za dużo wody, natomiast jej brak powoduje uczucie zmęczenia, utrudnia koncentrację, wydłuża czas reakcji. Woda nie tylko pomaga usunąć toksyny, ale sama jest źródłem cennych skłądników mineralnych, takich jak fluor, wapń, magnez. do 9 porcji 1 porcja=0kcal Wesoly

Aniulek93 · Gość

Ja lubię herbate malinową Wesoly

bozenusia

Ja wodę

Aś

a ja lubię sok pomidorowy ;p

szprotka

I kto na to patrzy ? Wesoly