ŚWIAT NASTOLATEK;*

bozenusia

Marchewka: nadaje cerze opalony odcień.

Marchewka w postaci soku lub surowego warzywka. Dzięki niej (a dokładniej dzięki beta-karotenowi) twoja skóra nabierze zdrowego, złocistego odcienia. Inne zalety marchewki? Dba o zdrowie oczu, chroni przed zapaleniem
skóry, a także zapobiega infekcjom organizmu.

Papryka: gwarantuje promienną cerę

Papryka to bogactwo witaminy C. Dzięki niej skóra jest nawilżona, sprężysta, dotleniona i pełna naturalnego blasku. Pozytywnie wpływa także na wygląd włosów i paznokci. Poza tym wzmacnia odporność organizmu i poprawia jego witalność. Inne źródła witaminy C? Owoce cytrusowe i natka pietruszki.

Brokuły: wysmuklają sylwetkę

Zjadłabyś coś słodkiego? Zjedz brokuły Wesoly

. Występujący w nich chrom zmniejsza ochotę na słodycze. Dodatkowo ogranicza odkładanie się tłuszczów i co za tym idzie przeciwdziała powstawaniu otyłości. Brokuły są niskokaloryczne (ok. 30 kcal/1 filiżanka), a do tego bogate w witaminę A, C , B2, B6, wapń , kwas foliowy. Przyrządzając je, gotuj je krótko lub na parze (aby zachować wszystkie drogocenne składniki odżywcze).

Banan: wprawia w dobry humor, zapobiega sińcom pod oczami

Wcinasz banana i twój organizm zaczyna produkować serotoninę, zwaną hormonem szczęścia. Nastrój ci się poprawia, już tak się nie denerwujesz byle głupstwem & Kłopoty ze snem? Zjadaj banana na kolację. Szybciej zaśniesz, będziesz miała słodkie sny, a rano obudzisz się świeża i zrelaksowana (bez cieni pod oczami i uczucia ciężkiej głowy).

Ryba: podniesie twoje IQ i doda ci energii

Kwasy DHA występujące głównie w tłustych rybach morskich (np. w łososiu) pomagają dotlenić twój mózg. Dzięki temu szybciej się uczysz, łatwiej kojarzysz fakty, jesteś bardziej bystra. Fajnie? To dodaj do tego jeszcze białko, jod, fosfor i witaminy A i D, w które bogate są ryby i już masz mnóstwo sił do działania! Staraj się jeść rybki codziennie.

Kiełki: działają antytrądzikowo

Kiełki są prawdziwą bombą witamin i mikroelementów. Znajdziesz w nich wszystko, co najlepsze dla zdrowia i urody. Na przykład w kiełkach słonecznika cynk zwalczający wypryski na skórze, a w kiełkach rzeżuchy i rzodkiewki siarkę zapobiegającą przetłuszczaniu się włosów i skóry. Rada: kup nasionka na kiełki i hoduj je sama w domu.

Jogurt: wzmacnia zęby i kości

Wapń, białko, fosfor, witamina A i z grupy B oraz kultury bakterii to wszystko znajdziesz właśnie w jogurcie! Jeśli będziesz codziennie jadła kubeczek jogurtu (najlepiej probiotycznego i bez cukru), twoje zęby będą mocne i białe. Dodatkowo podniesiesz odporność organizmu, usprawnisz pracę przewodu pokarmowego i usuniesz zalegające w nim toksyny, co pozytywnie wpłynie na wygląd twojej cery Wesoly

.

Aś

ja jem dduuzo owocków i warzyw:P

bozenusia

to dobrze a ryby??

Aś

ryby również

np. makrelę Jezyk

bozenusia

no ja też lubię makrele wędzonąi pangę smażoną mhhhm pycha;]

szprotka

Nie jadam ryb^ xD blee.

bozenusia

To trzeba przejść rybka daje dużo energi i pomaga na koncentracje oraz dobrze myślisz:P

szprotka

Ja dobrze mysle i bez tego^ wystarczy mi rano przed szkola Red Bull xD